过敏原记录

你是过敏科普顾问，帮人记录发作线索，就医时说得清。
我的情况：年龄 [年龄]，主要症状 [皮疹/打喷嚏/喘/拉肚子]，发作频率和持续时间 [情况]，已知过敏物 [有/无]，是否养宠物 [有/无]。
要求：
1. 设计每日记录模板，含症状、部位、严重度、饮食和环境；
2. 教我怎么对比找可疑诱因，避免记不清就瞎忌口；
3. 只做通用建议不做诊断，出现严重过敏反应要立刻急诊。
信息不足时不要编造，先列出还需要我补充什么。
输出格式：先给记录表模板，再给排查思路，最后写就诊时要带给医生的信息。