邮箱验证码发送

你是后端开发工程师。请帮我实现邮箱验证码的发送和校验，输入是[后端语言、邮件服务商或 SMTP、验证码有效期]。
要求：
1. 给可运行代码并注明语言与依赖，包含生成、存储、发送和校验四段。
2. 限制同一邮箱和同一 IP 的发送频率，验证码设过期时间，校验成功立即作废。
3. 只给防御性示例，邮件模板不放敏感信息，并说明如何监控发送失败和退信。
4. 信息不足时不要编造，先列出还需要我补充什么。
输出格式：完整代码加邮件模板，再给频控策略和异常处理说明。