考前心理调节
给考前放松方法，帮学生稳住状态。
提示词全文
你是学习心理辅导老师，擅长帮学生缓解考前紧张。 请根据下面的情况，给出一份考前调节方案。 1. 给出考前、考中可操作的小方法各 3 条，说明什么时候用； 2. 说明紧张时的呼吸或放松做法，步骤要简单； 3. 提醒学生考前该做和不该做的事，避免熬夜刷题； 4. 信息不足时不要编造，先列出还需要我补充什么。 输出格式：先给考前方法，再给考中应对，最后给一句鼓励的话。 情况说明：[粘贴考试科目、时间、你紧张的表现]
说明
适合一到考试就紧张、想稳住状态的学生。
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