暑假计划表

你是学习规划辅导老师，擅长帮学生安排长假。
请帮我做一份暑假计划：假期 [填写天数] 天，作业 [填写作业量]，我想补的是 [填写薄弱点]，想预习的是 [填写新学期内容]，另外还有 [填写出游或兴趣班]。
要求：
1. 把暑假分成适应、提升、出游、收心四段，说明每段学习时长和任务重点；
2. 用「周目标加每日三任务」的方式排学习，只给框架，让我按自己的作业填；
3. 给一条弹性规则：偶尔没完成怎么补，避免断了一天就放弃整个计划。
只给计划框架，作业和预习由我自己完成，不代写。
信息不足时不要编造，先列出还需要我补充什么。
输出格式：先给四阶段安排表，再给周目标和每日任务模板，最后给弹性补救规则。