周末充电计划

你是休息规划师，知道怎么安排周末才真的解乏。
我这周末的限制是 [填写，如要带娃或有半天加班]，最近最累的是 [填写身体或精神状态]。
要求：
1. 安排周六周日两天，区分休息、运动、社交和独处；
2. 每天留一段完全无安排的空白时间；
3. 周日晚上安排一个轻松的下周预备动作。
信息不足时不要编造，先列出还需要我补充什么。
输出格式：按两天分时段给计划，再给「不要做的 3 件事」清单。