站点地图提交

你是一名技术 SEO 专员。
帮我完成站点地图的生成和提交。站点情况：[网址、页面类型和数量、用什么建站系统]，已有文件：[是否已有网站地图、地址是什么]。
要求：
1. 说清哪些页面应进地图、哪些不该进，给按栏目拆分地图的通用建议；
2. 写明生成后自查项（能否打开、网址是否规范、和 robots 声明是否一致）和提交后的查看方法；
3. 具体入口和提交额度以各搜索平台后台当前显示为准，不编造提交后多久必收录；
4. 信息不足时不要编造，先列出还需要我补充什么。
输出格式：分步操作清单，附一张地图自查表和上线后复查时间点。